Le Monde. Մեդիտացիա` քայլելիս

Ֆրանսիական Le Monde-ը պատմում է քայլելու ընթացքում մեդիտացիա անելու տեխնիկայի մասին:

«Սպորտ եւ մարզավիճակ» բաժնի վարող Ստեֆան Մադարը ներկայացրել է իր առաջին փորձը:

«Աշխատանքի գնալիս ես միշտ մետրո եմ նստում: Փարիզի մետրոն առանձին մոլորակ է, որտեղ պետք է կարողանալ արագ քայլել: Այդ պատճառով ես սկսեցի կիրառել ռիթմիկ շնչառություն, որը օգնում է չհոգնել երկար անցումների ժամանակ: Տեխնիկան բարդ չէ` չորս քայլ մեկ շնչելու եւ չորս քայլ արտաշնչելու ժամանակ: Մեդիտատիվ քայլքի հիմքում համաչափությունն է: Ձեր քայլքի ռիթմը պետք է համընկնի շնչառության ռիթմի հետ:

Մեդիտատիվ քայլքը բացահայտել է Էդուարդ Ստիգլերը, որը 1970-1980-ականներին Աֆղանստանում իրականացնում էր տնտեսական խրախուսման ծրագիր: Նա նկատել է, որ Աֆղանստանի մալդարների քոչվոր ցեղերում մարդիկ տարբեր բարդության տեղանքներում օրական հաղթահարում են ավելի քան 200 կմ: Նրանց շնչառությունը մնում է կայուն եւ համաչափ` լինեն անապատում, տափաստանում, թե լեռներում:

Տեխնիկայի տարբերակներից մեկն էլ հետեւյալն է. շնչելուց կատարվում է երեք քայլ, մեկ քայլ` շնչառության պահում եւ արտաշնչում` եւս երեք քայլ: Պահելով շնչառությունը` հնարավորություն է տրվում պահել թթվածինը թոքերում եւ հանգստացնել սրտի ռիթմը»,- գրում է Le Monde-ը:

Հետևեք NEWS.am SPORT-ին Facebook-ում, Twitter և Telegram-ում